Nunca se ouviu falar tanto em welness e em saúde mental e do corpo, como nos últimos tempos. Mas afinal o que é isto de awareness e de conexão? Será assim algo tão esotérico como à partida parece? Pode ser, se tu quiseres e se esse for o teu caminho, mas não tens de ser um Guru para te conectares com o teu corpo.
A velocidade com que vivemos os nosso dias e até a própria tecnologia têm vindo a provocar esta desconexão. Passamos os dias a correr e sempre com um sentimento de falta de tempo. Inevitavelmente esquecemo-nos de nós e do nosso corpo.
O corpo é a nossa casa, o nosso veículo para viver esta vida, se não o estimas começam a aparecer fissuras nas fundações.
3 FORMAS PARA PRATICARES BODY AWARENESS
CHECK UP
. Não tens de tirar tempo para isto, simplesmente ao longo do dia lembra-te de ouvir o teu corpo. Durante a pausa do café ou do almoço tenta perceber como te sentes. Concentra-te numa parte do teu corpo. Sentes tensão em alguma parte do teu corpo? Podes aliviar essa tensão? Como? Muda a tua posição, massaja suavemente a zona tensa ou simplesmente move-te, levanta-te se estás sentado e caminha, roda os ombros, o pescoço. Procura encontrar aquilo que te vai fazer sentir melhor.
ABRANDA
. Esta eu sei que é mais difícil, mas as rotinas tornam-se hábitos por isso isto na realidade só depende de ti. Tira tempo ao longo do dia, 5´ é o suficiente. Tenta perceber como te sentes naquele momento. Se te sentes bem, se te sentes mal, e tenta perceber porquê.
RESPIRA
. É mesmo só isto! Presta atenção à tua respiração. É rápida ou lenta? Suave ou rígida? Onde sentes a respiração? No peito ou na barriga? Consegues que a forma como respiras te deixe mais relaxado e conectado com o teu corpo?
Vivemos tempos atribulados E em constante movimento,. Estas ferramentas são uma forma simples para te ajudar a centrar e sentires mais equilíbrio na tua vida.
Os hábitos demoram algum tempo a criar, mas é possível criar mudanças.